２０２５年３月２１日

　辟　謠　　河南省醫療保障局發布嚴正聲明詳情：近期，河南省多地醫保部門收到群眾反映，有犯罪分子假借醫保工作人員名義，以電話或短信形式告知出現醫保卡停用、醫保賬戶被盜刷及醫保待遇異常等情況，需要馬上處理，要求點擊網絡鏈接或退回資金到指定賬戶。對此，河南省醫療保障局發布嚴正聲明如下：河南省各級醫保部門從未以電話或短信方式向參保人員通知以上信息。請廣大群眾提高警惕，不要輕信陌生來電或信息，謹防上當受騙。一旦發現相關線索，請及時向當地公安機關報案或向當地醫保部門舉報。（來源：“河南省醫療保障局”微信公眾號）　謠　言　　“醫院播放６６６是嬰兒失蹤，９９９要立即逃離”？

真相：近日，不少短視頻博主發視頻教公眾識別所謂“醫院保命暗語”，稱“醫院廣播里播放１１１代表發生了火災；２２２代表發生了暴力傷人事件；３３３代表集體中毒；６６６代表有嬰兒失蹤；９９９代表要立即逃離”，等等。他們紛紛表示，一旦在醫院聽到廣播里播放相應的數字，必須馬上離開現場。

上海辟謠平臺查證后發現，根本不存在所謂的“醫院保命暗語”。如果在醫院廣播里聽到播放數字，不用擔心，因為相關數字主要是醫院內部演練或搶救病患使用，并不針對公眾。

浙江大學醫學院附屬第二醫院解放路院區工作人員表示，相關應急代碼是醫院內部進行應急演練或搶救病患時使用的。以浙大二院為例，“９９９”表示醫院正在進行急救演練，或者有病患出現心臟驟停。院內廣播播報具體地點后，相應區域的醫護人員會及時趕到對患者進行搶救。院方定期開展急救演練、消防演練等，不同的情況會使用不同的代碼，不過，醫院應急演練或搶救病患與普通公眾沒有關系，公眾也不需要記住相關數字。

從公開信息看，全國不少醫院都會使用應急代碼，均為內部管理使用。日常生活中，公眾可通過權威機構學習安全知識，不要輕信所謂“網絡暗語”。（來源：上海網絡辟謠）

　科　普　　世界睡眠日　｜　幾點睡、幾點起、睡多久？

詳情：３月２１日是世界睡眠日。近日，全國愛衛辦發布《睡眠健康核心信息及釋義》。什么樣的睡眠是高質量睡眠？怎么樣才能睡個好覺？一起來了解。

幾點入睡最合適？

適宜的睡眠時長是健康睡眠的基礎。不同年齡段人群對睡眠時長的需求不同，且存在個體差異。一般來說：學齡前兒童１０－１３小時；中小學生８－１０小時；成年人７－８小時；老年人６－７小時。規律的睡眠時間是健康睡眠的保障。成年人推薦晚上１０－１１點入睡，早晨６－７點起床；老年人推薦晚上１０－１１點入睡，早晨５－６點起床。

什么樣的覺才是好覺？掌握三個標準

良好的睡眠質量是健康睡眠的關鍵。良好睡眠質量通常表現為：入睡時間在３０分鐘以內（６歲以下兒童在２０分鐘以內）；夜間醒來的次數不超過３次，且醒來后能在２０分鐘內再次入睡；醒來后感到精神飽滿、心情愉悅、精力充沛、注意力集中。

如何擁有高質量睡眠？

睡眠是一個復雜的生理過程，需要良好的生活習慣和適宜的睡眠環境來支持。

臥室環境應安靜舒適，根據個人的習慣保持適宜的光線強度，室內溫度在２０℃－２４℃、空氣濕度在４０％－６０％為宜，經常開窗通風。

床墊宜相對堅實，不要過度松軟塌陷，枕頭高矮適中，被褥清潔干燥。

運用正念、放松訓練、認知調整等心理疏導技巧，睡前洗澡泡腳等，都有助于睡眠。

避免熬夜、睡前飲酒喝茶，晚餐不宜過飽過晚，睡前盡量不要刷手機。（來源：“央視新聞”微信公眾號）

　關　注　　第七屆互聯網辟謠優秀作品征集發布活動網絡投票正式開啟！

詳情：３月２２日０時，第七屆互聯網辟謠優秀作品征集發布活動正式開啟網絡公眾投票！快來投出您寶貴的一票，選出您心目中的優秀辟謠作品吧！投票地址：

ｈｔｔｐｓ：／／ｚｐｔｊ．ｐｉｙａｏ．ｏｒｇ．ｃｎ／ｖｏｔｅ／ｉｎｄｅｘ．ｈｔｍｌ

第七屆互聯網辟謠優秀作品征集發布活動由中央網信辦違法和不良信息舉報中心與河南省委網信辦、鄭州市委網信委共同舉辦。作品征集分為“文字類”“圖片類”“音視頻類”“重大辟謠專題”“優秀辟謠平臺（賬號）”五個類別，截至３月１０日２４時作品征集結束，共收到３４４９部作品。經過作品初審，共有５００部作品進入網絡投票環節。

投票須知：投票時間截至３月２６日１２時，每個類別每人每天最多可投１０票，每個作品每人每天最多可投１票。注意！投票系統將自動監測投票情況，一經發現惡意刷票行為，將立即撤銷該作品參評權利。讓我們共同守護網絡環境，共筑清朗網絡家園。快來為您喜歡的辟謠作品投票吧！（來源：中國互聯網聯合辟謠平臺）

統籌：屈紹輝　策劃：李洪雷　董曉　編輯：賈玉韜　設計：肖麗麗　尹路

來源：中國互聯網聯合辟謠平臺

編輯：楊帆

二審：黃韶光

三審：吳東來