每年的5 月25 日是“世界預防中風日”。中風，又名腦卒中，俗稱偏癱，是中老年常見的腦血管疾病。

在天氣炎熱的夏天，人出汗多，體內水分散失快，如不及時補充水分，常會因為血容量不足和血液黏稠度增高而誘發腦血管堵塞，導致缺血性腦卒中。

盛夏到來之際，患有高血壓、血脂異常、高血糖、冠心病等疾病的高危人群更要加強以下防護：

1、避免貪涼

老年人血管多硬化，忽冷忽熱易發生意外，因此防暑降溫不可太過。空調不可調得過低，室內外溫差以不超過 7℃～8℃為宜，使用時間不可過長，出入空調室次數不宜過多；使用電風扇不可直吹身體，可將扇葉固定，用其吹墻后返回的微風取涼。老弱者取涼最好還是用手搖扇。

2、科學飲水

盛夏時人出汗較多，特別是勞動鍛煉之后，體液消耗更大。若不及時補水，會導致血液濃縮、血流變緩、出現血栓，易堵住腦部血管，使大腦缺血發生卒中。因此，老弱者盛夏要注意科學飲水。采用“多次少飲”的補水方法。這是因為人的體液是逐漸消耗的，所以一次喝水量不能過多，否則會引起“水中毒”，出現胃腸不適、頭暈等癥狀。 老弱者活動量較少，體內含水量相對少些，每天補水 2500毫升足矣。

3、合理飲食

限制脂肪和膽固醇的攝入，即使是植物油也不宜多食用。注意葷素搭配、粗細混吃。注意補充奶類、豆制品類蛋白質，以增強抵抗力。多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果含有豐富的維生素，特別是維生素C、胡蘿卜素和礦物質鈣、磷、鉀、鎂等，對防治腦卒中都能起到良好作用。

4、謹慎用藥

有些藥物使用不當可導致腦卒中，應引起注意。①降壓類藥物：夏季人體血壓不太穩定，有的高血壓病患者治病心切，大量服用降壓藥物，從而導致血壓驟然大幅度下降，影響大腦的血液供應，使大腦的血流量減少，血流緩慢，促使腦血栓形成，導致缺血性腦卒中。② 利尿類藥物：長期大量應用利尿藥，如不及時補充水分，則會造成體內失水過多，血液濃縮， 血黏稠度增高、血流變慢，易形成血栓，引起腦卒中。③解熱鎮痛類藥物：解熱鎮痛類藥物會使人大量出汗，尤其是伴有嘔吐、腹瀉的中老年人，發汗后機體缺水嚴重，血液濃縮，易誘發血栓形成。

5、留心前兆

腦卒中發病前往往會出現一些預兆，對這些預兆一定要引起重視，及時到醫院診治，預防腦卒中的發生。

簡易保健操，預防腦中風

1.按按頭：五指分開屈曲，指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂再至腦后部，雙手輪流按壓各五次，可有效改善腦部血液循環和大腦供血。

2.擦擦頸：五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側，皮膚輕微發紅發熱為宜。可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

3.扭扭脖：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉動，轉至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。

4.聳聳肩：肩部放松，雙手自然垂放于兩側，雙肩由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。

來源：云上荊門綜合搜狐網-天吉康晟、優酷健康七日談、百度百科

編輯：瑋

審核：鄭耘